本文仅供科普参考，不能替代专业医疗咨询。请务必在专业人士的指导下解读你的检查结果。
"我该做哪些检查？"是我最常被问到的问题之一。简短的回答是：比你以为的更少，但选得更精准。
体检不会因为项目堆得多而变好。它变好，是因为每一项检查都在回答一个关于你真实风险的具体问题。其余的，都是昂贵的噪音。
代谢：一切的根基
我在门诊看到的绝大多数问题都从这里开始，而且几乎都是悄无声息地开始。
- 空腹血糖与 HbA1c，用于评估你长期的血糖控制。HbA1c 反映的是数月的平均水平，而不是今天早餐吃了什么。
- 空腹胰岛素，它往往比血糖早很多年就出现异常。靠大量胰岛素维持住的"正常血糖"，和真正的正常血糖不是一回事。
- 进阶血脂检测，最好包含 ApoB——它比总胆固醇更能精准预测心血管风险。
- 甘油三酯，它与 HDL 一起，能说明你对碳水化合物的处理能力。
炎症
- 超敏 C 反应蛋白（hs-CRP），一种反映低度炎症的标志物，与多种慢性疾病相关。最好避开急性期去测：近期的感染会把它抬高，干扰解读。
器官功能
- 肾功能与肝功能，及早发现悄无声息的隐患。肝酶升高是脂肪肝最常见的线索之一，也是最常被忽略的线索之一。
- 维生素 D 与甲状腺功能，二者常常异常，而且相对容易纠正。
身体成分
除了体重之外，肌肉量与内脏脂肪的比例，远比体重秤上的数字更能说明你的代谢健康。体重相同的两个人，风险可能完全不同。
如果你能做身体成分测量，就去做。如果不能，腰围是一个并不完美但很有用的近似指标，而且不花一分钱。
一份报告不会告诉你的事
结果在参考范围内，并不等于一张健康证明。参考范围描述的是做过这项检查的人群，而不是某个个体的最佳状态。而且很多过程——胰岛素抵抗就是最典型的例子——会在"统计学正常"的范围内推进很多年。
也没有任何一份报告能取代病史。你的症状、你的家族史、你的生活处境，仍然是任何一管血都装不下的信息。
看趋势，而不是看某一个点
这是回报最高的一次思路转变。
一个孤立的数值告诉你今天在哪里。同一项指标三年里的三个数值，告诉你正在往哪里走——而后者才是能让你及时行动的信息。一个缓慢上升却始终"正常"的 HbA1c，是现在就值得谈的事，而不是十年后。
把你的化验单留好，按日期排序，就诊时带上。
就诊时该问的问题
- 你给我开的每一项检查，具体是在回答什么问题？
- 这个结果和我去年的相比如何？
- 如果我改变某些做法，这些数字里哪一个会最先变化？
- 根据不同的结果，我们的处理会有什么不同？
如果一项检查不会改变任何决定，那它大概就没有必要做。
只测量却不行动的误区
一份生物标志物报告如果最终被丢进抽屉，就毫无意义。它的价值在于把每一个数字都转化为一项决定：调整饮食、训练、睡眠，或在必要时进行治疗。
预防不是测量，而是针对测得的结果去行动。这就是 Amor Consciente 在你自己身体数据上的体现——及时地、正视地看着它们，并且真的为之做点什么。
（本文为一般健康教育，不构成医疗建议或治疗。个体结果因人而异。任何检查结果的解读都应由你的医生进行。如果你患有糖尿病，或正在服用影响血糖的药物，请勿仅凭某个结果自行调整。）
遇到看不懂的词？它们都解释在代谢健康词汇表.
不知道从哪里开始？六道题，不评判：做这份免费习惯自测。