每年一月，数以百万计的人对自己许下同一个承诺——到了二月，大多数人已经悄悄地食言。我们又一次把它归咎于意志力。但在我的病人和我自己的人生中，我见过足够多的蜕变，因此我相信真正的问题比意志力更小、也更奇怪：我们试图独自完成它。健康，从来就不是一项孤独的运动。
孤立，是好意死去的地方
想一想，你上一个健康目标究竟是在哪里瓦解的。它很少是一场戏剧性的失败，往往是一次安静的、私下里的放弃。一个没人注意到的、被你跳过的星期。一个艰难的日子里，没有一个可以打电话的人。当你独自扛着一个目标时，唯一支撑它的，只有你自己的情绪——而情绪就像天气。群体，才是把脆弱的意图变成脚下有地板的东西的力量。当有人与你并肩同行、当有人会在你停下时察觉，你更有可能坚持下去。
我们被造，是为了彼此
我怀着一个塑造我行医方式的信念：我们被造，是为了连接，而不是为了孤立。最古老的智慧说得直白：那人独居不好；两个人总比一个人好，因为一个跌倒，另一个可以扶他起来。你不必认同我的信仰，也能看见这个规律。如今，孤独已被当作一种真实的健康风险来谈论，而牢固的人际关系与更长寿、更健康的人生相关联。我们不是在孤立中运转的机器。我们是人，被造成可以被扶持、也去扶持别人。
Amor Consciente 是一个"我们"，而不只是一个"我"
有意识的爱，从来就不该止步于自我照顾。它是一种满溢而出的爱：你让自己变强，是为了能扶起身边的人，也让他们扶起你。这就是为什么我谈的是一场运动，而不是一个方案。目标不是一个更孤独、更自律的你，而是你——被那些像你一样在乎你健康的人所托住——成为一个以自身力量托住他人的人。
如何不再独自去做
- **把你真正的目标告诉一个人。**不是告诉互联网，而是告诉一个下周会问起你的活生生的人。
- **找一个同伴，而不是一群观众。**一个走在同一条路上、对自己的挣扎诚实的人。你们两个都会走得更远。
- **在艰难的日子里，让自己被看见。**把挣扎藏起来，正是它取胜的方式。对一个安全的人，大声说出来：今天很难。
- **在被修复之前，先去归属。**不要等到健康了才加入群体。群体，正是你抵达那里的方式。
力量，是用来分享的
那些把健康维系下去的人，很少是靠纯粹的硬扛。他们是被环绕着做到的——被伴侣、朋友、一个群体、一个信仰团体、一位教练。如果你一直在独自、无声地失败，请听这句话：你从来都不软弱，你只是没有人陪伴。去找到你的人，也让他们找到你。这就是 Amor Consciente——由内而外，更强大的你，而且永不孤单。
（一般性健康教育，非医疗建议。如果你正在与身体或心理健康搏斗，请寻求支持——向你的医生，也向你信任的人。）