我们活在一个微波炉般的文化里——三十天蜕变、前后对比照、周五就要见效。于是当我们的健康没有很快改变时，就以为它坏了，然后放弃。但真正的健康，从来就不是被造来像微波炉那样生长的。它像一棵树。而一棵树，会用它整个第一季，去做那件你永远看不见、却最重要的工作：扎根。
功课在显现之前，是看不见的
有那么几周——有时是几个月——你做着对的事，却看着镜子几乎纹丝不动。那不是失败，那是根。在地底下，在看不见的地方，你的身体正在悄悄重建：胰岛素敏感性在改善，肌肉在修复，能量系统在重新学习，新的习惯在变硬、直到成为"你是谁"的一部分。最重要的生长，几乎总是那个你还看不见的生长。看得见的果实，只是一场漫长而隐藏的功课里，最后的、最容易的那一部分。
信仰，一向与缓慢和看不见的事物和平共处
最古老的智慧里，满是耐心。你播种，然后等待。农夫不会每天早晨把种子挖出来检查。有一个栽种的季节，也有一个收割的季节，而它们不在同一周。"我们行善，不可丧志；若不灰心，到了时候就要收成。"你不必认同我的信仰，也能感受到其中的真理：耐心不是被动，而是对一个已在地表之下悄然进行的过程的信任。
为什么不耐烦会在无声中破坏你的健康
当我们要求快，就会去抓极端——速成节食、清体、惩罚式的计划——它们烧得旺，几周就熄。然后，灰心之下，我们放弃，又从零开始。可是一棵每周都被挖出、移栽的树，永远扎不了根，也永远结不出果。这就是为什么"持续"永远胜过"猛烈"：根，就是需要时间，而不耐烦总在它们能够抓住之前，就把它们扯了出来。
如何练习有耐心的托管
- **以季节来衡量，而不是以天。**真正的问题不是"今天体重秤动了吗？"，而是"我比一个月前更持续了吗？"。
- **先信任那些看不见的胜利。**更稳定的精力、更好的睡眠、更少的渴求、更平静的心——它们在看得见的改变之前就来到，正是根在生长的证据。
- 今天再做一次那件小小的、对的事——尤其当它看起来毫无意义时。那些感觉毫无意义的日子，恰恰是根扎得更深的地方。
- **别再把种子挖出来。**选一个诚实的方法，让它扎根，而不是每隔几周就从零重启。
爱你的身体，爱到愿意对它有耐心，本身就是一种安静的虔敬。果实会来——但根先来，而根，才是真正的功课。所以，今天就播种，再做一次那件不光鲜的事，去信任那个你还无法衡量的、缓慢而看不见的生长。这就是 Amor Consciente——由内而外，更强大的你。
（一般性健康教育，非医疗建议。若你有健康方面的状况或正在服药，在做出改变时请与你的医生一起进行。）