El peso de no perdonar

Hablamos mucho de lo que comes, de cómo te mueves, de cuánto duermes. Pero hay un peso que muchas personas cargan y que ninguna dieta toca: el rencor. Hoy, un miércoles, una reflexión de Amor Consciente sobre el perdón y el cuerpo.

(Antes de empezar: esto es una reflexión y educación general, no consejo médico.)

Lo que no perdonar le hace al cuerpo

Guardar rencor mantiene encendida la respuesta de estrés. Ya hablamos de lo que el estrés crónico le hace al cuerpo —al sueño, a la presión, y de forma indirecta hasta al apetito y al azúcar en sangre—. Rememorar una y otra vez una herida antigua es pedirle a tu cuerpo que reviva la alarma cada vez. Y aquí está lo irónico: el rencor no castiga a quien te hirió. La mayoría de las veces esa persona sigue con su vida, sin enterarse. El que paga la cuenta —en tensión, en noches sin dormir, en paz robada— eres tú.

Qué es y qué no es el perdón

El perdón se malentiende mucho, así que seamos claros:

• No es decir que lo que pasó estuvo bien.
• No es olvidar, ni fingir que no dolió.
• No significa, necesariamente, reconciliarte ni volver a una relación que te hace daño.

El perdón es soltar la deuda que sigues intentando cobrar. Es dejar de beber el veneno esperando que le haga efecto al otro. Es, sobre todo, para tu libertad, no para la excusa de nadie.

Un acto de mayordomía

La fe presenta el perdón como un mandato y, a la vez, como una misericordia: "perdona como fuiste perdonado". No es debilidad; es una de las cosas más fuertes y liberadoras que puede hacer un ser humano. Y es parte de cuidar el templo: puedes comer impecable y aun así estar consumiéndote por dentro por un agravio de hace años.

Cómo empezar

Suele ser un proceso, no un solo momento:

• Nombra la herida con verdad. No hay que minimizar lo que pasó para poder soltarlo.
• Decide dejar de repetirla en tu mente una vez más.
• Escríbelo, ora, o habla con alguien de confianza. Sacarlo afuera le quita fuerza.
• Busca ayuda para las heridas profundas. Un consejero o tu comunidad de fe pueden acompañarte; si hay abuso o trauma, la seguridad y el apoyo profesional van primero, y poner límites no es lo contrario de perdonar.
• Perdonarte a ti mismo también cuenta.

No siempre puedes controlar lo que te hicieron. Sí puedes decidir qué vas a seguir cargando. Suelta el peso. Eso es Amor Consciente.

(Educación general y reflexión personal, no consejo médico. El perdón no cura enfermedades ni reemplaza la atención médica o de salud mental. Si cargas con abuso o trauma, tu seguridad es lo primero: busca apoyo profesional. Y si vives con diabetes o con una condición crónica, el estrés puede afectar tus cifras: sigue el plan de tu médico.)